很多朋友都被脫發困擾著，看著自己的一頭秀發慢慢的變少，心里也是很著急。那么脫發是什么原因引起的呢?很多有脫發困擾的朋友會嘗試各種方法來緩解脫發，那么怎么防止脫發呢?一些食物對于脫發也有一定的預防效果，那么脫發吃什么好?

　　脫發是什么原因引起的

　　精神因素所致

　　有些人的精神長時間處于緊張、憂郁等等情緒中，這個時候就會導致神經功能的紊亂了，會導致毛細血管處于一種持久的收縮狀態，毛囊也就吸收不到充分的營養。頭皮是人體的上端，也很容易得不到營養的供應，所以就會出現脫發的癥狀。現在社會的競爭壓力普遍都比較大，所以很多人都有脫發的癥狀。

　　飲食因素導致

　　掉頭發是什么引起的還與飲食有關，隨著人們物質生活水平的普遍提高，餐桌上的食品也變得更加豐富了，特別是動物類食品所占的比例越來越大，這便導致了人體會合成過量的雄性激素。而雄性激素分泌過多，會使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細菌等就會大量繁殖，它們將代謝產物的排放會刺激頭皮及毛囊，形成慢性炎癥，使得毛囊逐漸萎縮，生發功能逐漸衰退，從而導致掉頭發嚴重的現象。

　　洗發方式不當

　　時下，由于人們生活條件的逐漸改善，人們會更加注重講究衛生，許多人都是一天洗一次頭，甚至早晚兩次洗頭。而對于體內雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過于旺盛的人來說，不宜經常的洗頭，適當頭皮皮脂的積聚，會對皮脂分泌形成一種負壓，從而減慢皮脂分泌速度。如果太過頻繁的洗頭，加上不良洗發液的刺激，會使得皮脂分泌更快，一旦一天不洗頭便會有大量的皮脂積聚，會使得毛囊破壞更位嚴重，這樣就造成了掉頭發嚴重的現象。

　　內分泌紊亂

　　內分泌的紊亂也會導致脫發，現在研究表示，很多人脫發都和內分泌的紊亂有一定的關系。還有些患者和雌性激素的不穩定也有一定的關心，比如說很多女性在產后會脫發。有專家研究表示，患有甲狀腺疾病的患者，也有一定的脫發癥狀，所以脫發還和甲狀腺素有關。

　　怎么防止脫發

　　第一、飲食合理!很多人的脫發、白發都和精血不足、營養不良有很大的關系。這個時候可以多食用一些含有鐵、鈣和維生素A含量多的食物，對于頭發都有一定的滋補效果。我們常見的食物比如說牛奶、家禽、蔬菜等等，還有一些含蛋白質量很高的食物都對頭發有一定的滋補作用。