牙齦出血可以說是比較常見的一種情況，在平時導致牙齦出血的原因有很多，能避免的我們要盡量的避免，減少這種癥狀。如果不小心出現了牙齦出血的情況，應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
1、飯后一杯鐵觀音
想要牙齒變好，在平時我們應該多吃或是多喝一點含有氟元素的食物，要知道好牙離不開氟，這個時候我們可以多喝一點鐵觀音，它含有豐富的氟化物，約有40%-80%溶解于開水，這個物質可以和我們牙齒中的鈣離子結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
2、每月換一款牙膏
在平時我們應該及時的更換牙膏，要知道不管是什么牙膏都需要換著使用，一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。還有一點大家應該了解一下，就是我們一款牙膏使用的時間久了，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏好選一個月用量的。
3、每半年洗一次牙
現在很多的人都沒有洗牙的喜歡，這個習慣不是很高，要知道煙酒腐蝕牙齒，并且會在我們牙齒的表面產生大量的牙齒牙菌斑、黑色素和牙石。如果我們煙酒或是飲食不當，更容易出現牙周病，所以半年洗一次牙齒可以緩解牙結石增長速度。
4、喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。
牙齦出血的原因
刷牙方法錯誤
刷牙用力過猛，或者刷牙方式不對都容易引起敏感的牙齦出血。
齲洞刺激
在靠近牙齦處的牙齒因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，極具殺傷力，鋒利狀的邊緣常會刺激牙齦發生潰瘍而引起出血。
牙石刺激
由于不經常刷牙，或者不好好刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結石后，牙結石會不斷地刺激牙齦，即會引起牙齦出血。
牙周病/牙齦炎
雖然長期嚴重缺乏維C確實會導致牙齦出血紅腫，但除非一連兩三個月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有維C的食物，否則，除了極少數人是由于血液病等全身疾病導致的，絕大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現。
抽煙
