很多人在生活中都會遇到頭發出油的情況，在平時導致頭發油的原因有很多能夠避免的我們應該及時的避免，一旦頻繁的發生頭發油的情況應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防頭發出油的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
頭發油的原因
1.個人體質問題
有的人會有頭發油的情況主要是因為體質的問題，如果父母本身就有這種情況，那么出現的幾率就會更大一些，還有一些人在飲食方面不注意如果我們經常吃一些脂肪過高的食物，或是總吃油膩和辛辣的食物，這些都會導致我們頭發的油脂過盛。
2.洗頭頻率過高
現在很多人都有頻繁洗頭的習慣，我們要知道過度的清潔對頭發來說并不好。當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁。正常的情況下，人體的頭發是有油脂的保護的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，這樣就會出現頭發出油的情況。
3.缺乏維生素B
現在的人數生活條件變得更好了，但是缺乏某種營養物質或者微量元素的情況卻多了，主要是因為很多人都有挑食的習慣。人體內缺少維生素B是導致現在很多年輕人頭發出油的主要原因，而維生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
4.內分泌失調
內分泌對頭發出油有著重要影響，皮脂腺產生的皮脂由雄激素決定，特別是女性，過高的雄激素是造成頭發出油的元兇。另外，長期熬夜很容易造成內分泌失調。
5.壓力大
在生活中，壓力大的人往往頭發出油嚴重。無論在工作還是學習中，長期處于一個精神緊繃的狀態，終一定會影響身體的代謝，頭發總出油是其中一個會導致的結果。
一，恰當梳洗
首先，當你遇到了青少年頭發油的情況的時候，先保持鎮靜，不要太過于擔心，因為你要明白這一個現象的發生是由很多因素所決定的，你單純地解決了一個因素，這只能暫時的起到治標不治本的作用，而真正你想要徹底解決的話，需要一定的時間，而且還需要你不斷的堅持去護理你的頭發，這樣才能夠改變你的現狀。
當頭發實在是太油了，千萬不要過于勤奮的去洗頭發，因為這樣在一定程度上也會刺激到毛囊，可能在這個過程中會傷害到頭發的一些環境，這樣就更加容易導致頭發出油的情況了。
所以很多小伙伴本來頭發就很油，因為在心理上受不了這樣的油光滿溢的情況，所以她可能會經常梳洗，這樣就會容易傷害到頭部的環境，可能就會陷入了惡性循環中。所以，大家應該要恰當的梳洗你的頭發，一般如果不是處于一種特別骯臟的環境中或者是你的心理有潔癖。通常一到兩天可以洗一次頭發。
二，減少熬夜
青少年頭發有也有可能是經常熬夜的原因，現在青少年可能由于學業壓力大，或者是工作壓力大會經常熬夜，作息時間不太規律導致生物鐘混亂，甚至影響到內分泌。在這種情況下，可能就會發生頭發非常油的情況，想要解決這個問題也很簡單的，大家應該盡量的減少熬夜的發生。
盡力調整好你的作息時間，因為熬夜不僅會讓你的頭發變油，而且還會帶來一系列的健康問題。
三，小細節
頭發油也有可能是沒有注意一些小細節，比如，一些小伙伴可能為了追求刺激，喜歡用冷水洗頭發。其實這樣不太恰當，因為無論是冷水還是過熱的水，在一定程度上都會刺激到你的頭部環境，讓它分泌出更多的油脂來保護自己。所以，你應該要適當的改善這樣的情況，盡量使用溫水來洗頭發。
四，食物
