美白牙齒很多人都在做的一件事情，在生活中關于美白牙齒的方法有很多，我們可以選擇適合自己的一種方法。其實一些食物對于保護牙齒和美白牙齒有很好的作用，吃什么比較好?在平時怎么做可以幫助我們美白牙齒呢?下面會有詳細的介紹。
美白牙齒的方法
1、橘皮沫潔齒
橘皮美白牙齒的方法可以說是非常好的，我們在平時把橘皮研成細沫，每天在刷牙的時候放到牙膏上一點，這樣可以幫助我們美白牙齒。由于橘皮有很強的防腐滅菌的作用，除了美白牙齒之外，還可以讓我們滿口清香，長期堅持能有效固齒。
2、碎花生潔齒
很多人不知道，其實花生是可以幫助我們美白牙齒的，特別是對于緩解牙齒發黃有很好的功效，不管是磨碎了之后摩擦牙齒，還是嚼碎了之后吐掉再刷牙效果都很好，但使用這一方法的人要注意了，我們應該選擇干硬的花生。
3、檸檬汁潔齒
檸檬本身具有很好的清潔效果，具有很好的潔白作用，檸檬含有豐富的維生素C，這個物質可以幫助我們強固齒根。大家可以在每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，之后開始抹茶牙齒，一段時間之后牙齒就會變得潔白光亮。
4、草莓潔齒
把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。
5、用鹽和牙膏潔齒
鹽就是我們平時做飯用的食用鹽，便宜又實用，而且見效快。只需把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。
1、香菇
香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，這種物質可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發生。如果你害怕香菇的味道，可以適當的作些調味讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒發黃的醬油調味品。
2、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
3、草莓
美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
