很多人在早上刷牙的時候都會出現惡心干嘔的情況，刷牙干嘔怎么辦?其實導致刷牙干嘔的原因有很多，在平時大家應該要注意預防的。一些食物吃了對我們的牙齒有好處，那么大家知道吃什么好嗎?下面會有詳細的介紹。

　　刷牙干嘔怎么辦

　　很多人都會有刷牙干嘔的情況出現，其實會有這個癥狀出現主要是因為慢性咽炎造成，我們現在應該知道，沒有什么好的方法去治療慢性咽炎，所以只能采用一些小方法來緩解癥狀。如果在平時想要控制好咽炎，還需就醫哦。

　　溫水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部

　　我們在刷牙的時候一定要避免喉嚨部位的刺激，所以在選擇水溫方面，選用的水溫是人體適宜的溫度，還有刷牙時使用的水溫不要過高或是過低。不然這樣都會刺激我們的喉嚨，這樣咽喉感覺舒適就沒有刺激感了。

　　選用溫和型的牙膏

　　如果我們已經知道自己患有慢性咽炎了，那么在平時就要選擇適合自己的牙膏，要知道很多慢性咽炎患者還在使用一些功能性的牙膏產品，像是那種美白、防蛀的，這類型的牙膏有很大的刺激，容易使得咽喉炎癥部分有刺激感。

　　注意保養嗓子，注意用嗓安全

　　慢性咽炎患者在日常說話是注意不要大聲呼喊、生氣，一些經常去唱K的小伙伴們一定要控制住，比較健康是第一位的。

　　戒煙戒酒戒辛辣食物

　　慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎癥部分進行刺激，而煙酒、辛辣食物均會導致炎癥惡化，故而需要控制。

　　刷牙的時候人為可以控制干嘔

　　據雷鋒崔老師個人經驗，慢性咽炎患者在刷牙的時候干嘔確實會另咽喉部分感到短暫的舒適感，但是這樣不利于恢復，而且只要人為稍加控制就可以減少癥狀的反應。

　　刷牙干嘔的原因

　　一. 刷牙的時候擠牙膏太多

　　有的人刷牙的時候就是喜歡滿嘴的泡泡，所以在刷牙的時候，就大量的擠自己的牙膏，總覺得牙膏擠得越多越好，就覺得牙膏越多，刷起來的牙越白，口腔越干凈，其實牙膏擠多了，是對咽喉部位能夠產生刺激的，畢竟牙膏是用一些成分組成的，牙膏里的成分也是會很容易催吐的，所以要很注意不要把牙膏給吃進去了，不然會容易惡心。

　　二. 心里害怕，總是想著自己會惡心

　　大部分的人有了幾次的惡心嘔吐之后，心里就總是裝著一件事，刷牙的時候經常心里想著自己這件事，所以把牙膏已放在嘴里的時候，就覺得自己要吐了一樣。因為心里經常想著這件事，所以就條件反射的惡心干嘔，所以感覺自己要吐的時候，首先要分散自己的注意力，用鼻子去呼吸，盡量避開自己的嘴呼吸，這樣刷牙就不會覺得有惡心干嘔的感覺了。

　　三. 刷牙的時候用涼水

　　知道為什么用涼水刷牙還會刺激到干嘔嗎，因為水過于涼，涼水進入喉嚨之后，刺激到喉部的神經，所以就會很容易引起干嘔了，其實刷牙的時候用溫水就可以啦，對自己的喉嚨溫柔一點點，更健康一點點!