身體過于肥胖會讓我們感覺非常難受，導致肥胖的原因有很多，我們在平時自己應該多注意一下。如果身體真的特別肥胖應該怎么辦?肥胖的人在平時很多食物不敢吃，那么吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹哦。
肥胖的原因
1，遺傳
我們應該知道，肥胖癥是有一定的遺傳幾率的。比如說，如果肥胖父母的孩子比瘦父母的孩子更容易出現肥胖的情況。但是我們應該要知道，這不是說肥胖已經被預先的決定了，這個只是有記錄，后期吃的食物會對基因的表現產生很重要的影響。
2，深加工垃圾食品
會出現肥胖很有可能是平時經常吃深加工的食物嗎，這類食物添加了添加劑的精制原料。這些產品便宜，存放的時間比價長，并且都比較美味。食品制造商通過使食品盡可能的美味，但是這種食物攝入比較多就會讓我們開始發胖。
3，食物上癮
很多含有糖類的食物，或是高脂肪的食物會讓人們比較容易上癮，進而導致攝入過多的糖，脂肪導致肥胖。所以在平時我們一定要控制住自己，這一類人對自己的飲食行為失去了控制，就會像酒精一樣，總是一直想要吃。
4，被垃圾食品過度營銷
很多的垃圾食品的生產商是非常激進的。他們的營銷策略有時會變得很不道德，有時他們會將非常不健康的產品推銷為健康食品。一些生產商營銷公司都有嚴重的誤導性的宣傳。更糟糕的是，他們的營銷目標是針對青少年，甚至是兒童。而在當今世界，兒童肥胖的比例越來越大，并對垃圾食品上癮，直到他們長大，意識到肥胖對自己的影響。
5，胰島素
胰島素是一種非常重要的調節能量儲存的激素。它的功能之一就是告訴脂肪細胞要儲存在脂肪細胞中儲存能量。雖然胰島素在肥胖中的作用是有爭議的，但一些研究表明，高胰島素水平對肥胖的發展有很大的關系。降低胰島素的好方法之一是減少簡單或精制的碳水化合物。這樣會讓卡路里攝入量自動減少和不費力氣的減肥——不需要卡路里計算或部分控制。
6，某些藥物
許多藥物可能會導致體重增加，例如，抗抑郁等精神方面的藥物，糖尿病藥物都與體重增加有莫大的關系。它們會改變你的身體內部環境和大腦的功能，降低新陳代謝率或增加食欲，減少能量的消耗等原因，從而導致體重增加。
7，瘦素抵抗
瘦素是另一種在肥胖中起重要作用的激素。它是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。瘦素在體內對人體的體重調節是雙向的，通常稱做體脂的自穩系統。可理解為：當人體能量攝入正平衡時，體脂增加，促使脂肪細胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘腦，結合其受體，產生飽食反應，從而降低食欲，減少能量攝取，促進能量消耗;當人體體重降低時，脂肪組織瘦素分泌下降，作用于下丘腦的另一受體，產生饑餓反應，增加食欲，提高攝食量，降低能耗
8，食品供應問題
在很多地方，因為環境，交通等因素，很少能買到全食，所以吃到不健康的食物的比例加大。說白了就是因為供應的飲食，導致了飲食結構的不健康導致肥胖。
9，糖
添加糖可能是現代飲食中糟糕的一個面。因為糖在過量攝入時，會改變你身體的荷爾蒙和生化反應，會導致體重增加。添加糖是一半葡萄糖，一半果糖。人們從各種食物中獲取葡萄糖，包括淀粉，但大多數果糖來自添加糖。過量攝取果糖會導致胰島素抵抗和胰島素水平升高。它也不能像葡萄糖一樣促進飽腹感。由于這些糖，會增加能量儲存，終導致肥胖。
