選擇合適的運(yùn)動(dòng)

　　不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人都有自己酷愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)對身體的健康能夠起到促進(jìn)的作用，可要是存在膝蓋酸痛的情況，有些運(yùn)動(dòng)就不見得合適了。

　　足球、長跑、騎單車等對膝蓋造成較大損耗的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)避免，轉(zhuǎn)而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，不但避免的膝關(guān)節(jié)勞損一樣也能強(qiáng)身健體。

　　做好御寒工作

　　愛美之心人皆有之，但也要分時(shí)機(jī)，在溫度腳較低的季節(jié)一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準(zhǔn)備一套保暖的護(hù)膝。

　　將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會(huì)侵入膝關(guān)節(jié)，不但會(huì)引起酸痛，還會(huì)增加出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的隱患，為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。

　　按摩熱敷

　　除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護(hù)理也一樣不容忽視，平時(shí)多對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，可以起到放松、緩解疲憊的效果。

　　此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后，取出擰干，放在膝蓋上進(jìn)行熱敷，這個(gè)過程可以促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，松弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

　　補(bǔ)鈣

　　當(dāng)膝蓋較為脆弱時(shí)，更容易出現(xiàn)酸痛的情況，給膝關(guān)節(jié)適時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)是緩解疼痛的有效方式。

　　在眾多營養(yǎng)元素中，鈣是維護(hù)骨骼關(guān)節(jié)健康的重要物質(zhì)，但補(bǔ)鈣的方式應(yīng)當(dāng)注意，比較有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類的各種補(bǔ)鈣食單效果都不如它的效果顯著。

　　總結(jié)：膝蓋發(fā)冷的原因是多樣化的，主要可能和體內(nèi)的寒氣大、缺少運(yùn)動(dòng)、喝水少以及缺少蔬菜之類的營養(yǎng)有關(guān)系，歸根到底是生活習(xí)慣上的問題。如果排除了疾病導(dǎo)致的膝蓋發(fā)冷情況，就要及時(shí)的改變生活方式，進(jìn)而改善發(fā)冷問題。