睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反復落枕的現象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發生落枕。
選擇一個蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會落枕，平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調的溫度調的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節了，大家好穿高領衣服”
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良”姿““勢”，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放松的時間，
避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸托保護。
枕頭能保持頸椎的平直
過高的枕頭：你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭：，睡覺時血液集中在頭部，會造成 睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”
結語：上面已經為大家介紹了落枕怎么辦，我們現在應該知道出現落枕之后做什么措施會比較好了，在平時很多情況都會引起我們出現落枕，一般都不是特別的嚴重，如果有嚴重的情況，我們一定要多注意休息，做好護理措施。
