通過放松心情，不想煩惱事、聽聽輕音樂、舒適的床被改善睡眠環境，睡前不喝濃茶、咖啡、抽煙等興奮性食品;適當喝點牛奶安神助眠，通過上述方法可以避免因心理因素產生晚間磨牙現象的發生。
矯正牙齒解決口腔疾病造成的磨牙
去正規口腔醫院矯正牙齒使牙齒咬合正常，可以解決因口腔疾病造成的磨牙現象。
良好的晚餐習慣擺脫晚間磨牙
晚餐遲吃到八分飽，睡前不加餐，不吃零食，養成良好的飲食習慣是擺脫因不良飲食習慣造成腸胃消化道紊亂而導致夜間磨牙的良方。
舒適的睡眠姿勢避免磨牙
改變原有的睡眠姿勢，采用仰臥位等舒適的臥姿，避免因下頜受壓不均勻而產生夜間磨牙。
1、使牙齒組織廣泛損耗，牙齒外形破壞，邊緣銳利，常可刺傷唇頰、舌軟組織。
2、面容蒼老，影響患者的面部美觀和發音。
3、牙床經常出血、發炎，導致牙齒松動和脫落。
4、牙齒磨損導致過敏而遇冷熱酸疼痛。
5、腮幫和側面耳朵區域疼痛，損傷聽力。
6、頭頸部肌肉酸痛和僵硬，導致復發性頭痛。
7、導致咬破腮幫、咬傷牙床、咬裂牙齒、咬斷舌頭。
8、咬牙的吱吱聲影響親人休息。
9、睡眠質量下降、記憶力減退。
10、精神緊張、焦慮、煩惱、口臭、便秘、腸胃失調。
磨牙是病，需及早治療。臨床統計，劇烈無緩沖物的齒間磨擦，使磨牙者消化功能減退，牙齦暴露，疼痛難忍，長期磨牙會使牙齒錯位，臉部歪向一邊，頜骨突出，影響面部美觀。
結語：剛剛已經為大家介紹了睡覺磨牙的原因，我們現在也應該知道什么情況會引起我們睡覺磨牙了。有睡覺磨牙的朋友，還是建議去醫院檢查一下具體的原因，之后及時治療，畢竟磨牙對身體還是有危害的。
