學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)
飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。
從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。
這里我建議你制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。
注意飲食
飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學(xué)會(huì)吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。
a.禁忌食物
酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意，不能多吃，吃過(guò)以后多喝水;冰凍和過(guò)燙的食物要慢吃，或者不吃好;生的蔬果可以吃，不過(guò)注意洗凈、不能狼吞虎咽;膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
b.禁忌的飲食行為
肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物(例冰激凌)，可以造成腸胃不消化;
我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃;睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺(jué)，否則腸胃就會(huì)得不到休息，造成消化不良。
按摩手法
a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可;
b.沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動(dòng)一下，時(shí)間沒(méi)有限制;
c.平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行按摩，按摩的方法就是畫(huà)圓圈，從背部開(kāi)始到臀部畫(huà)圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫(huà)圓圈，一次按摩半小時(shí)即可。
總結(jié)：肚子叫雖然不是什么大的問(wèn)題，多數(shù)人遇到了之后也不會(huì)在意，但是也可能是背后有疾病導(dǎo)致的。所以如果你出現(xiàn)肚子叫的情況非常的頻繁，并且還伴隨一些其他的癥狀，建議你好到醫(yī)院做檢查。假如只是單純的肚子叫，那么文章里面的方法就能幫助你調(diào)節(jié)!
