生病是我們大家常有的事，但是很多時候我們生病后才知道自己是什么病，那么今天小編就要介紹一下自己怎樣自測身體健康，便可知道自己患有什么病，以及亞健康如何調(diào)理等，感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。

　　怎樣自測身體健康

　　仔細觀察手掌

　　如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。

　　鐵元素被用來制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因為貧血而沒有足夠的紅血球，皮膚就會呈現(xiàn)蒼白色。

　　一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開，如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低，導致血管的循環(huán)功能較差。

　　你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了，或是做全血細胞計數(shù)檢查來加以確認。

　　墊上抬腿測試

　　這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。

　　仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色?當1分鐘結(jié)束時，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。

　　如果你注意到在抬起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復正常的顏色，那么可能是你的動脈堵塞了。這在醫(yī)學上被稱為外周動脈疾病。

　　當斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。

　　屈腕試驗

　　經(jīng)常操作電腦鼠標的人可能會有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標手。屈腕試驗(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。

　　屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感，則測試為“陽性”。如果真的有了鼠標手，也不用擔心，做些簡單的康復訓練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節(jié)屈曲運動、腕關(guān)節(jié)外向舒展運動和腕肌輔助伸展運動。建議使用鼠標時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學鼠標。

　　晃動測試

　　如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動。晃動測試是檢測甲狀腺機能亢進的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動、持續(xù)勞累和體重減輕等。

　　雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。