在我們日常生活中，有些人會有駝背的現(xiàn)象發(fā)生，駝背是非常影響人體形美觀的，那您知道駝背的時候應該怎樣矯正嗎?駝背對我們的身體的危害又有哪些呢，平日里我們又該怎樣預防如何預防青少年駝背呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　駝背怎么矯正

　　1、背手挺胸

　　兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

　　2、擴胸

　　兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16~20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

　　3、俯臥

　　俯臥地上，膝關節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網(wǎng)

　　4、仰臥拱背

　　仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至高點，脖子不能放松。

　　5、爬行

　　爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。青少年駝背矯正

　　如何預防青少年駝背

　　1、培養(yǎng)良好的姿勢

　　從兒童剛入學開始,就應著手培養(yǎng)學生良好的讀寫姿勢,家長、教師要像檢查作業(yè)一樣隨時糾正學生不良姿勢,使其保持一個均衡穩(wěn)定而不易疲勞的體位。

　　2、保證足夠的鍛煉

　　學校要樹立健康第一的觀點,保證學生有充足的時間參加體育活動,尤其要加強雙杠、平衡木、跳箱、墊上運動、體操等能加強腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的運動,能有效的預防脊柱側彎。

　　3、加強健康教育

　　應加強全社會尤其是家長、教師和學校對兒童青少年脊柱保健的重視,在家長會、教師培訓、學校檢查、社區(qū)宣傳等各種場合積極宣傳脊柱保健的重要性及保健方法,使之主動督促學生保持良好的坐、站和行走姿勢,并在學校課桌配備、燈光照明、課程安排上給予支持。同時也應加強兒童青少年特別是青春期少年對于自身形體美的關注和追求,加強脊柱保健。

　　駝背的危害

　　影響身高

　　當寶寶出現(xiàn)脊椎彎曲時,身高發(fā)育會受到影響,造成發(fā)育不良、個子長不高。

　　外觀畸形

　　寶寶脊柱彎曲后,會出現(xiàn)兩個肩膀高度不一樣以及駝背等情況,導致身體外觀畸形。