維生素是我們身體中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，不同的維生素種類可以帶給我們身體各個器官不同的好處。維生素D是常見的維生素的一個大家族，但是缺乏維生素d會怎么樣呢?維生素D劑怎么吃合適呢?哪些水果中含維生素d多呢?今天小編給大家一一講解。

　　缺乏維生素d的危害

　　缺乏維生素的危害是非常大的，研究表明，若是體內(nèi)長期的缺乏維生素d將會帶來很多的惡心腫瘤的發(fā)生。特別是結(jié)腸癌以及乳腺癌等，具體有哪些我們一起看一下。

　　1、結(jié)直腸癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平高的結(jié)直腸癌患者與低維生素D水平患者相比，總體死亡率更低。

　　2、乳腺癌

　　維生素D與維生素D受體結(jié)合后可抑制乳腺癌細(xì)胞的生長和轉(zhuǎn)移，抑制乳腺癌細(xì)胞內(nèi)的信號傳導(dǎo)，從而抑制腫瘤細(xì)胞。

　　3、前列腺癌

　　流行病學(xué)證據(jù)顯示，患前列腺癌風(fēng)險與紫外線照射負(fù)相關(guān)，而紫外線能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D。

　　4、血液系統(tǒng)惡性腫瘤

　　維生素D對白血病細(xì)胞的生長有抑制作用，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D嚴(yán)重削弱白血病患者的治療效果。

　　人體需不需要補(bǔ)充維生素D

　　雖然對“維生素D預(yù)防癌癥”并沒有確定性的結(jié)論，但是維生素D能維持血清中的鈣磷濃度穩(wěn)定，堅固骨骼，預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。因此補(bǔ)充維生素D是有必要的，尤其對于高緯度人群、孕婦、嬰幼兒、老年人及日曬不足者，更是不可或缺。

　　維生素d對于身體的健康有著一定的作用，特別是對于高緯度人群、嬰幼兒以及孕婦等人群。日常生活中的維生素D怎么吃合適呢?

　　維生素D劑怎么吃合適

　　缺乏維生素D多表現(xiàn)為多汗、失眠多夢、情緒反復(fù)、骨頭和關(guān)節(jié)疼痛。目前對體內(nèi)維生素D的水平尚無統(tǒng)一的劃分標(biāo)準(zhǔn)，大部分機(jī)構(gòu)參考值為：維生素 D≤20ng/ml表示極度缺乏，20~30ng/ml表示不足，30~100ng/ml表示正常，≥100ng/ml表示過量。每日應(yīng)補(bǔ)充多少維生素D，目前也沒有定論。但是，過高劑量地攝入維生素D也可能引起高鈣血癥等毒副作用。