深海魚
其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。
茶
可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
洋蔥、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
油炸類食品
理由：含癌物質。淀粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時會產生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。
腌制類食品
理由：導致高血壓、腎負擔過重。這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。
餅干類食品
理由：加重肝臟負擔。由于添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負擔加重。
燒烤類食品
理由：含致癌物質。由于肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯并芘的致癌物質。
甜品類食品
理由：導致肥胖。這類食物含較高的奶油。
結語：有些人吃不胖的原因可能是因為身體腸胃的消化功能出現了問題，有些人看上去吃不胖，其實在背后坐了很多努力。平時我們要多吃一些蔬菜和水果，不可多吃油炸類和甜品類等容易發胖的食物。
