一、從改善飲食方面做起
1、豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
2、堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
二、從個人行為方面做起
1、適當梳頭按摩
通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進頭發生長。適當的按摩頭皮，或做些頭皮保養及正確的清潔保養，可促進血液循環及經絡疏通，讓頭皮徹底放松。
2、改變不良生活習慣
又說到這老生常談的問題了，良好的作息時間及良好的心態真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽煙喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝。
3、正確護理頭發
適度的洗發、燙發，要選擇對頭皮和頭發無刺激性的無硅油洗發水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長。
4、保持平和的心態
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。因此經常掉頭發、脫發者應該保持平和樂觀的心態，避免壓力過大。進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。
結語：以上就是小編跟你們說的關于如何改善掉頭發及保養頭發的方法。不管是男士還是女士，以上方法都是適用的哦。趕快將這些方法分享到身邊的朋友看吧，尤其是自己的父母哦。
