所謂物極必反，有壞的肯定有好的
1、奶酪：修復牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
據(jù)科學會有研究表明，奶酪除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
2、洋蔥：牙齒細菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果好。
3、香菇：抑制牙菌斑
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
牙齒是我們身體硬的器官，也是我們生存的重要器官，它不僅與語言、形象、健康有關，還可以讓我們吃飯噴香香的。當然，牙齒使我們?nèi)粘Ｉ钪袀ゴ蟮膭诹φ咧唬覀円矐摵煤脤λ右员ｐB(yǎng)：
1、正確的刷牙方法
正確的刷牙方法應該是順著牙縫直向的拂刷方法，在刷對著唇與面頰的牙面時，先將牙刷緊靠牙面，牙刷毛指向牙齦，使毛的尖端輕壓在牙齦緣，順著牙縫上下拂刷。
刷牙的內(nèi)面時，上牙要由上向下刷，下牙由下向上刷，刷上下牙相對的咬合面時，要前后來回刷，牙齒的每個部位都應刷到，且面應反復刷多次，以保持牙的潔凈。
2、刷牙時刮舌苔
據(jù)研究統(tǒng)計資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內(nèi)有相互傳染的傾向，更應注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時刮去舌苔，對牙齒非常的有好處。
3、刷牙時切勿用力過大
如果在刷牙時用力過大會導致牙刷毛使用不久就會雜亂四方的彎曲開叉，這樣不僅會影響牙齒清潔不干凈，并且導致牙刷毛刮到牙齦出血。繼而出現(xiàn)牙齦腫痛，牙齦出血等對牙齒不好的癥狀。
4、使用含氟牙膏
含氟牙膏可以有效的防止齲齒，但也有副作用。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產(chǎn)生一些斑點，這就是氟牙癥。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。所以MM們要注意正確使用含氟牙膏
總結(jié)：看完小編自己寫得文章，我的知識面也漲進了不少。所以保護牙齒人人有責啊，不僅對我們自己負責，也是對別人負責啊。當然，這是后話，主要還是多自我檢查，多注意牙刷的毛發(fā)是否磨損粗糙，同時要少食用對牙齒有害的食物哦!
