進入冬季，天氣越加的干燥寒冷，我們每個人的衣服也在逐漸的增加，但是不管怎么加，還是覺得很冷，特別是針對手和腳，晚上睡覺的時候，腳還會發冷，身體蜷縮，那么冬天手腳冰涼原因有哪些?如何進行調理呢?我們一起來看看吧!

　　冬天手腳冰涼原因

　　不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。

　　1、腎陽虛。手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

　　冬天手腳冰涼是什么體質

　　虛寒體質

　　1.平時多做些運動，不要怕冷而不愿意動。只要勤快點運動鍛煉，增強體質，抵抗力提高了身體也強壯起來了。適當的做些家務或者跑步運動都是可以的，血液循環好身體就會暖和起來，手腳就不會感覺冰涼了。

　　2.也可以適量的補充一下維生素E，因為維生素E可以擴張末梢血管，更好的促進末梢血液循環通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進血液循環幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅果類如核桃芝麻等.

　　3.也可以平時的時候大大太極拳，因為打太極時可以充分的使身體活動起來，促進血液的循環。如果是上肢比較的涼，可以活動時適當的上肢的運動量大些，反之亦然。平時飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。

　　冬天手腳冰涼如何調理

    1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環，讓身體沒有那么冰冷，進而提高睡眠的質量。