6.適當增加含纖維素豐富的食物
纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片，除了纖維素含量高之外，還含有多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。
腹脹腹痛：這是常見的消化不良的癥狀之一，大多數人都會出現上腹脹痛的情況的，偶爾會有人同步出現惡心，嘔吐的情況，一般排便后就能緩和、好轉。
腹瀉：也是消化不良常見的癥狀之一，大多數人在這種情況下出現的腹瀉都是間歇性的，偶爾有持續性的腹瀉情況，少數人會有便秘的情況。
早飽：是指的吃了少量食物就覺得飽了的現象，導致自己攝入的食品量減少，影響身體。
食欲不振：持續的消化不良，會導致人食欲不振，沒有胃口，從而導致身體的吸收不足，甚至可能會造成體重減輕。
噯氣：即是打嗝。消化不良會造成持續性的噯氣，同時可能還會有胃脹、胃灼、惡心等的現象。
消化不良的原因是什么
1.生活習慣：不正常飲食,煙,酒,咖啡,濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜,日常生活中經常攝取這些物質的人易患消化不良;暴飲暴食。
2.精神緊張：長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常,引發消化不良。
3.胃酸分泌改變：胃酸過多或過少會影響消化功能,但有些病人即使胃酸分泌正常,但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化,也會出現消化不良。
結語：消化系統是我們人體吸收營養，以及消化食物的重要的場所，這里建議大家平時要多關注自己的身體健康，有時間可以去看一些養生上的知識，其次多加鍛煉，促進身體健康發展，也是可以有效防治胃病以及其他病癥的發生。
