2、按摩小腹：將雙手的小魚際位置緊緊的貼在肚臍旁邊的天樞穴上面，然后上下運動進行按摩，等到手心出現熱度的時候就可以停止了。

　　3、按摩脅肋：將雙手小魚際的位置緊緊的貼在身體兩側的肋骨位置，然后前后進行按摩，要求速度快并且用力，等到身體出現熱度的時候就可以停止。

　　4、按摩足三里穴：將雙手的拇指在足三里穴上面進行按摩，要求一定要用力，并且按摩大約五分鐘左右。

　　5、按摩中脘穴：將一只手的大魚際位置緊緊的貼在中脘穴上面，要求用力但是動作一定要柔和，順時針按摩五分鐘。

　　6、按摩脘腹位置：將一只手的掌心緊緊的貼在肚臍上面，然后另一只手按在手背的位置，要求按摩的速度快，但是動作要輕柔，然后順時針按摩五分鐘。

　　第二：飲食調養

　　研究發現，出現齒痕舌的主要原因就是由于日常飲食不科學所引起的，例如暴飲暴食、多吃了生冷食物或者是飲食不規律等等，這些原因都會導致身體出現齒痕舌的癥狀。

　　所以說，想要更好的治療齒痕舌的情況，那么就應該從日常飲食方面著手，養成科學的飲食習慣，少吃一些生冷或者是有刺激性的食物，這樣對身體能夠起到更好的保健作用。

　　除此之外，平時還應該多吃一些具有補脾功效的食材，例如枸杞、山藥、桂圓、大棗等都具有很好的補中益氣的作用，特別是山藥，補氣的效果非常的好，同時多吃也不會令身體出現上火的情況。

　　治療齒痕舌的食物

　　1、日常生活中如果出現了齒痕舌的情況,一定要引起足夠的重視,然后進行科學的治療,無論是由于脾氣虛或者是脾陽虛所引起的齒痕舌情況,恢復身體健康都要以健脾為主。

　　2、除了從日常飲食方面著手,多吃一些具有健脾功效的食材,例如芡實、山藥、胡蘿卜以及薏米還有扁豆等等之外,也可以通過中醫的方法進行調養身體,例如服用具有健脾功效的中藥材,或者是進行按摩等等手段,這些都能夠很好的促進身體恢復健康。

　　3、齒痕舌患者宜吃具有補脾益氣,醒脾開胃消食的食品,如粳米,薏米,熟藕,粟子,山藥,扁豆,豇豆,牛肉,雞肉,兔肉,牛肚,豬肚,桂魚,葡萄,紅棗,胡蘿卜,馬鈴薯,香菇等。

　　其它治療齒痕舌的方法

　　1、宜食用質軟、易消化的食物,避免體積大、堅硬、粗纖維多的食物,以減少對潰瘍面的機械性刺激。

　　2、少量多餐、定時定量、飲食規律。少量,可減少胃酸分泌;多餐,可彌補食量之不足。一般每餐不宜過飽,以正常食量的2/3為宜,每日進餐4～5次。定時定量對維持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。

　　3、為促進潰瘍愈合,提供營養全面的膳食,特別是選用蛋白質營養價值高的食品,很有必要。

　　4、烹調方法應以蒸、煮、燉、燒、燴、燜等較好,不宜采用干炸、油炸、腌臘、滑溜等方法。忌過甜、過咸、過熱及生冷食物。

　　總結：舌頭之上有齒痕說明我們身體內部存在一定的危險因素，此時我們一定要做好調理工作，只有這樣才可以有效的保護身體健康，避免疾病出現在身體之上，這一點大家一定要牢記哦。