現在到了秋天，天氣越來越涼了，而很多人也開始出現了手腳冰涼的情況，那么，關于出現手腳冰涼的情況，會讓不少人擔心自己的身體狀況，今天我們就一起了解一下，手腳冰冷是什么原因?手腳冰冷怎么辦?以及怎么預防手腳冰冷?

　　手腳冰冷是什么原因

　　很多人在秋天和冬天的時候，都會出現手腳冰冷的情況，這讓人感覺非常的寒冷，那么，隨著現在氣候越來越冷，很多人的這種癥狀已經開始出現了，那么，究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?想要緩解手腳冰冷的狀況，首先要了解手腳冰冷的原因。

　　1、腎陽虛。手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　那么，對于手腳冰冷的情況，除了以上所說的原因之外，還有一些身體循環功能的障礙，比如心臟衰弱、貧血等等原因，而中醫認為出現氣氣虛、血虛也會造成血液的流通不暢，從而導致血壓量不足，造成一年四季手腳冰冷的情況。

　　手腳冰冷怎么辦

　　攻略1：勤運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。