有很多朋友長時間不運動，突然運動之后會出現肌肉酸痛的情況，不明白這是怎么會是，今天就讓我們來看一看肌肉酸痛的原因，肌肉酸痛怎么辦、肌肉酸痛吃什么好，希望能夠幫助大家合理健身。

　　肌肉酸痛的原因

　　肌肉酸痛，在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的大原因。

　　1、組織牽引理論：肌肉損傷而起。

　　2、肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。

　　3、結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

　　肌肉酸痛檢查診斷

　　肌肉酸痛，在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。

　　鑒別

　　1、酒后四肢酸痛

　　酒精過量可以刺激身體的各個器官產生酸毒，尤其首先在肌肉產生的大量肌酸和乳酸導致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有腫脹的感覺很無力很難受。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節酸痛。

　　2、四肢長骨和肌肉無規律的酸痛

　　是骨質疏松癥的臨床表現。其主要表現為老年人全身不明原因的疼痛，脊椎側彎，駝背，死肢長骨和肌肉無規律的酸痛，鈣沉積，骨質退行性病變，肌肉萎縮，骨折及骨折并發癥等。

　　3、腰背酸痛

　　以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕則影響正常生活，重則損害健康，嚴重者可喪失勞動能力。

　　4、抽筋

　　抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。

　　5、肌肉緊張性疼痛

　　是神經衰弱的一種臨床表現。神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經癥。以精神易興奮卻又易疲勞為特征，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

　　肌肉酸痛怎么辦

　　一、適宜鍛煉

　　對于肌肉酸痛怎么快速恢復這個問題，建議在運動時應根據自己的身體情況進行科學的安排肌肉鍛煉。

　　每個人的體質各不相同，所需要達到效果的運動量也各不相同，所以需要科學的鍛煉方法。另外鍛煉身體的時候，應盡量避免長時間鍛煉身體的某一部位，否則會導致肌肉負擔過重，造成肌肉酸痛。還需要重視肌肉的拉伸運動，這樣能預防局部肌肉痙攣。