健康減肥的方法

　　喝水

　　喝水減肥的主要原理就是水能促進(jìn)身體的新陳代謝，能及時(shí)清除體能的廢物、垃圾，減少?gòu)U物在腸道中的堆積，形成“大肚腩”、贅肉。喝水也要適時(shí)適度，早上起來(lái)空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不過(guò)了，白天好喝8杯水，不是一下子喝完也不是渴了才喝上一兩口，要有規(guī)律比如餐前、餐后、運(yùn)動(dòng)后等喝一杯，要一口口的喝完，不是猛灌也不是蜻蜓點(diǎn)水。

　　吃飯前好先喝杯水，對(duì)減肥的來(lái)說(shuō)十分重要，有助于增加飽腹感而減少食量。水對(duì)于人就好比人對(duì)氧氣的依賴(lài)，所以水分充足，體能代謝才及時(shí)，才能避免垃圾在體內(nèi)堆積成脂肪。

　　飲食

　　飲食上一定注意，多吃蔬菜、水果等膳食纖維食物，少吃大魚(yú)大肉等油膩的食物，并不是說(shuō)完全禁吃肉類(lèi)，人缺少任何元素都不可，只是肉類(lèi)不可多吃，滿(mǎn)足體能需要就可以了。控制主食與甜點(diǎn)的量，甜點(diǎn)雖好吃，但不能多吃，過(guò)多的糖類(lèi)都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。不要以為不吃飯就可以減肥。

　　所以一日三餐都要按時(shí)吃，但是要控制用餐量，實(shí)際上人吃七八成飽就可以，還要堅(jiān)持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，體能是人工作的基礎(chǔ)，不吃飯餓的頭暈眼花還能上班嗎，吃七八成飽的你可能在下次正餐前會(huì)餓，不要著急為自己加正餐，可以補(bǔ)充一個(gè)水果，尤其是蘋(píng)果會(huì)給你帶來(lái)飽腹感，即營(yíng)養(yǎng)又減肥。還可以指定每天、每周飲食計(jì)劃，不要暴飲暴食。堅(jiān)持久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，飯量沒(méi)有以前大了，還沒(méi)有肚子，腰也細(xì)了。

　　睡眠

　　減肥必須要保證量好的睡眠，但不是說(shuō)減肥可以沒(méi)事就睡覺(jué)，吃飽了就睡，脂肪去哪里消耗啊?是說(shuō)該休息的時(shí)候注意休息，如果休息不好，身體的各個(gè)器官以及正常的新陳代謝都會(huì)疲勞，而降低機(jī)能，導(dǎo)致身體吃不消，人的精神萎靡、代謝差，從而不利于脂肪的消耗。所以親們每天保證睡眠時(shí)間8小時(shí)，很重要奧。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于腹部抽脂的情況，愛(ài)美是很正常的事情，是一種天性，但是一定要以自身的健康為前提，保證不會(huì)傷害自己的身體，那樣才是好的，好是進(jìn)行健康的減肥方式去減肥。