夏天皮膚干燥真的不好意思露出來嗎？但是夏天就是露肉的季節，那遇到這樣情況應該怎么辦呢?那您知道皮膚干燥缺什么維生素嗎?您知道皮膚干燥怎么辦嗎?夏天一定要保護好自己的皮膚嗎，這樣才能展現您的美麗，那就來學習一下相關皮膚干燥吃什么好的知識。

　　皮膚干燥缺什么維生素

　　其實有些的皮膚干燥是因為身體缺少某一種維生素導致的，所以想要改善皮膚干燥的情況的話，就要補充維生素，那是缺少哪一種維生素會導致皮膚干燥呢?

　　維生素E

　　作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護心腦血管。

　　攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥，頭發分叉，痛經。

　　這些食物含量豐富：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。

　　貼心提示：服用避孕藥的婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應適當增加維生素E的攝取。

　　維生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲癥和干眼病。

　　攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。

　　這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

　　貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。

　　服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素A。

　　維生素A在體內不易排泄，過量服用容易導致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。

　　維生素B1

　　作用：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。

　　攝入不足的壞處：長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。

　　這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。

　　貼心提示：盡管谷物里含有大量的維生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以多吃粗糧好。

　　維生素B2

　　作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

　　攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。

　　這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。