應該不少人都有牙黃怎么辦的困擾，的確，如果沒有一口潔白的牙齒，會使我們的生活很不方便。不僅影響健康，還影響美觀，從而影響交際。所以要找出牙黃的原因，然而再試試小編下面教你的牙黃變白的簡單方法，讓自己自信起來吧!

　　生活中，大家應該也聽說過一些讓牙齒變白的方法，有嘗試過嗎?應該不少方法都沒見到效果。的確，很多事情沒有找對方法，都是徒勞。這里小編介紹的方法都是借用生活中比較常見的食物，方便，效果還好。

　　1、多吃乳酪

　　乳酪，我們應該都吃過，平時吃面包或者做西餐的時候都會用到乳酪。其實乳酪還有讓牙齒變白的效果呢。你們不知道吧，因為乳酪里面有蛋白質和脂肪，還有維生素A，鈣和磷，這些都可以將嘴里的酸堿值平衡。這樣口中的酸性環境就被改善了。

　　防止口腔里于有利細菌活動的酸性環境，還可以避免導致蛀牙，經常吃乳酪能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，讓牙齒變得更加的堅固，還有美白的功效。

　　2、薄荷有利牙齒美白

　　薄荷是一種很神奇的東西，在不少的食物中都會加入薄荷。這一點我們應該深有感觸，雖然說薄荷是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個毛孔滲進肌膚，身體里每一個細胞都通透了，那是一種很幸福的感覺，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。

　　3、多喝水

　　想喝茶、咖啡和紅酒，但是又怕這些食物影響自己的美白的牙齒。其實喝水就可以幫你兩全其美。打個比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒那么容易弄干凈了。經常喝水的話由于口中比較濕潤，即使喝了些帶色飲料也不會那么容易破壞牙齒的潔白。

　　4、咀嚼芹菜

　　咀嚼芹菜，這是什么方法?芹菜是我們生活中常會吃的一種蔬菜。很多人都喜歡吃，而且吃的方法也很多。可能大家初次聽到這一個方法都覺得不可信。但小編不得不強調，這的確是一種不錯的方法，不信你試試。

　　大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上了。

　　5、桔子粉刷牙

　　把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。將干凈的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點就是要貴在堅持，每天持之以恒，你會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你帶來的牙齒美白的效果。