所謂有進(jìn)就有出，沒有人能像神獸貔貅那樣光吃不拉的，如果吃進(jìn)去的東西不能及時排出來，就會有代謝產(chǎn)生的毒素淤積體內(nèi)，從而給我們的身體帶來傷害。基于此，今天我們就排毒這個話題具體聊一聊。
食物代謝的毒素
世間沒有十全十美的食物，只要有消化，就必然會有食物的代謝，就會有毒素的產(chǎn)生。而堆積食物毒素的地方就叫腸道，如果不能及時排便，腸道中堆積的糞便就會毒害我們的身體，從而給我們的健康帶來侵?jǐn)_。
空氣中的毒素
說到空氣中的毒素，我們先想到的應(yīng)該就是近的霧霾了，PM2.5，我們明明看得到它，卻對其無可奈何，誰讓人家在空氣里呢?無孔不入，你不能為了避開它不呼吸吧。除了PM2.5，空氣中還有很多毒害我們身體的成分，比如粉塵、病毒、細(xì)菌等。
水中的毒素
除了食物，我們喝的水中也有很多看不見的毒素，其中微生物、細(xì)菌等常常能讓人拉肚子，而燒不開的水更是危害巨大。
如何排毒?
便秘問題要重視
人體中集中的毒素還是在腸道中，一旦形成便秘，毒素就會侵蝕人體健康。因此，排毒首要的是要克服便秘問題。
至于如何克服便秘，方式有很多。比如，從飲食的角度來說，要以清淡為主，三餐主食必吃，水果要常吃，尤其是熟香蕉，對克服便秘特別有效;另外，要多做運(yùn)動，尤其是能促進(jìn)腸道蠕動的運(yùn)動，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)糞便的排出。
多做排汗運(yùn)動
現(xiàn)代流行排汗，有一些保健場所流行浴蒸，就是采取了通過排汗實(shí)現(xiàn)排毒的方式。不過，這里我們還是更建議通過運(yùn)動來排汗，畢竟在運(yùn)動中排汗不僅能排出汗，而且可以加強(qiáng)血液循環(huán)和人體新陳代謝，自此，毒素更容易由汗液排出。除此以外，運(yùn)動還增強(qiáng)了人體的免疫力和活力。
喝健康的水
我們每天都要喝水，如果喝的水中有太多的有害物質(zhì)，無疑會導(dǎo)致我們中毒。關(guān)于健康的水，衛(wèi)生組織指出：開水乃是適宜人體飲用的水。礦泉水次之，而像一些碳酸飲料、果汁等等，其實(shí)并不健康。
以上就是本文對身體排毒的總結(jié)和歸納，希望對大家有所幫助。
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