4. 做一些簡便有效的伸展放松運動。
5. 出門戴一個防強光的眼鏡。
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上。
7. 買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光。
胡蘿卜
經常吃胡蘿卜的人視力都是非常好的，胡蘿卜有著非常好的保護眼睛的作用，我們大家都可以經常的吃點胡蘿卜。
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。
胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
西蘭花
西蘭花有著豐富的營養價值，是我們養生保健的佳品，西蘭花還能有效的提高視力有著不錯的預防白內障的作用。
西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。
這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
大蒜
日常生活中我們要經常的吃大蒜，大蒜對于我們的健康非常的有好處，不僅能夠抗癌還能保護我們的視力。
大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
結語：想要保護眼睛，那么在平時的時候我們要注意按摩保健眼睛，并且吃一些能夠明目的食物，這樣對于呵護眼睛健康很有幫助!如果想要讓眼睛一直比較健康，那么還要避免強光，在夏天出門好戴上太陽鏡!
