2、熱敷法

　　經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

　　3、按摩法

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

　　4、遠眺

　　這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當用眼一段時間后，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，如果是綠色風景或者海景就更好，這樣眺望個十來分鐘，眼睛會舒服一些。

　　5、轉眼睛

　　這個方法更簡單，哪怕沒有風景的地方也能用，眼睛累了的時候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規律地轉動眼珠，轉的相對慢一點，順逆時針逆時針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。

　　青少年怎樣預防近視眼

　　讀書、寫字、畫圖畫時，應保持正確的姿勢。

　　連續看書、寫字的時間不宜過長(一般不超過半小時)。看書時應將其置于光源的右側，使光線來自于左前上方，且燈泡(管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強弱應適中。

　　不要在走路、乘車和躺著的時候看書。

　　使用的桌椅要高矮合適、協調，且應隨孩子的生長而不斷進行調整。看電視時，室內好亮一盞燈。與電視屏幕的距離，應是電視機尺寸的5倍(一般應在3米以上)，且應注意電視畫面的亮度、對比度的適中，并不要連續較長時間地給孩子看電視。此外，保證每天適量的戶外活動，認真做好眼保健操，并定期檢查視力均為預防近視的重要措施。只有時時注意將這些綜合措施落實到日常生活中，才能有效地防止近視的發生。

　　3對患有高度近視，應囑其避免劇烈的活動，以防止發生視網膜脫離，并可接受手術治療。

　　1、蔬菜水果定是要多吃的

　　多吃蔬菜水果，對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。

　　維生素A能有效預防和治療干眼癥，當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲癥;

　　維生素B對眼睛視網膜健康至關重要，缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞，影響視力;

　　維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。

　　2、黑豆核桃粉

　　材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜

　　做法：黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據自己口味加入蜂蜜少許。

　　效果：補充維生素B1，增加眼內肌力，加強調解功能，有效改善眼疲勞，有助于眼睛視力健康。

　　3、山藥等湯

　　材料：枸杞，桑葚子，山藥，紅棗

　　做法：將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數顆紅棗用水熬成湯。

　　效果：視力疲勞者如能堅持服用，既能消除眼疲勞癥狀，改善視力，還能起到一定的增強體質的作用。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道眼睛的結構是怎么樣了呢?您是不是也已經知道如何保護眼睛了呢?小編希望您可以把今天學到的有關吃什么對眼睛好的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。