看過了這組數據，我們由此而知高血壓患者為什么在逐年增加，鹽多、油多是導致患高血壓的原因之一。我母親也是一名高血壓患者，自我有記憶以來，母親的血壓高時常發作，有時清晨起來她會覺得渾身發飄站不穩、頭暈。我相信很多高血壓患者都經歷過此情況，甚至還有些患者吃大量降壓藥后血壓仍然降不下去，這又是為什么呢?下面讓我帶領大家分析一下。

　　1定時定量，少吃多餐

　　目前高血壓多發生于老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽，7成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想范圍內，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

　　2多選用含鈣高的食物

　　含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海產品等。

　　3飲食清淡，不宜過咸

　　這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點，大量科學驗證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導致血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發高血壓，并且同時增加腎臟排泄的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。

　　4多吃膳食纖維多的食物

　　谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

　　5高血壓患者宜多吃魚

　　高血壓患者應在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物，有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經常食用魚類，其豐富的蛋白質以及鉀和鈣等礦物質能使血管變得結實且富有彈性，不易破裂。另外鉀和鈣豐富的食物有助于降血壓。

　　6清晨起床要飲水

　　水是生命的源泉，對于老年人來說，水更是尤為重要，因為隨著年齡的增加，體內細胞中的水分減少，會出現生理性的缺水，這也就是為什么人以上了歲數會出現皮膚干燥，皺紋增多的原因，此外，經過一夜的睡眠之后，體內血液會出現粘稠的現象，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。

　　結語：對于降血壓好的方法大家應該有了一定的了解，所以大家在日常的生活中對于身體的狀況一定要多加的注意，不僅如此在平時的生活中也一定要多加的注意身體的癥狀，保證身體的健康才是重要的，在平時多加的注意身體健康。