中醫治病講究“上病下治”，所以足部保健備受人們關注。其中，拉足背便是不錯的足部保健以達到防治疾病的方法。

　　中醫理論認為“百病皆因堵”，經絡堵塞的危害甚廣。

　　經絡堵塞的危害

　　(1)加速人體衰老。

　　(2)失眠多夢、質量差。

　　(3)神經提前衰弱。

　　(4)肌肉關節酸痛、全身乏力。

　　(5)月經不調、痛經加重。

　　(6)食欲不振、腸胃機能衰退。

　　(7)血液循環出現淤阻，危害五臟六腑。

　　所以說疏通經絡是關鍵，那么，到底拉足背有何好處呢?

　　常拉足背的益處

　　1、增強體質

　　人體的臟腑器官在足背上都有特定的反射區，常對其刺激便可激發人體各項器官機能，利于調整失衡的狀態，達到增強體質、防止疾病產生的目的。同時對于亞健康人群還起到不錯的保健作用。

　　2、改善血液循環

　　腳部距離心臟遠，因而腳部的血液循環相對薄弱。而氣血是養生之根本，決定著臟腑器官、肌膚的“生死”，且腳部循環不佳還會威懾全身。而常將足背拉一拉，則能有效調理腳部血液循環。

　　3、疏經活絡

　　足背上分別有肝、脾、胃、膽、腎經，因此常拉足背對于疏通經絡、養胃健脾、強腎養肝膽大有益處，對于產生淤堵的血管經絡進行清理，保障氣血順利運行。

　　4、有助排毒

　　拉足背能打通全身經絡，包括足少陰腎經、足闕陰肝經、足太陰脾經及足陽明胃經，而經絡通則可祛病、排毒，其中肝臟作為人體重要的解毒器官，其中若聚集毒素對全身的危害性大，所以多拉足背，對于排毒養生十分重要。

　　5、滋肝護眼

　　在足背處隱藏了肝經上原穴——太沖穴，此穴可謂是護肝養肝的要穴，在拉足背的過程中，能對太沖穴產生良好刺激，從而促進肝臟供血的機能，對于調節肝氣郁結很有裨益。

　　另外，中醫素有“肝開竅于目”之說，只有肝臟氣血充盈便能利于維護眼睛健康，這兩者之間是相輔相成的。

　　如何拉足背

　　足背伸：全身放松，足部盡力伸直，然后逐漸舒張，持續10分鐘。

　　足背屈：足部弓起來呈蜷縮狀，用力繃緊腳面、十個腳趾盡力往下壓，尤其是大腳趾。

　　拉足背需注意哪些

　　1.拉足背易出現抽筋癥狀，因此莫要急于求成，而應堅持循序漸進的規律，慢慢為足部加時、增壓。

　　2.寒易從腳起，因此在拉足背時可別忽視足部的保暖防寒事項，以免濕寒之氣趁機進入體內。

　　拉一拉足背，疾病少、壽命更長，希望大家要重視其重要性，沒事的時候拉下足背，緩解疲勞、身體更棒!

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