1.高抬腿

　　將腿稍微抬高，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果好。

　　2.敲打去浮腫

　　用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進一步放松。腿背中線集中了許多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

　　3.冰塊兒去浮腫

　　久坐之后小腿容易出現酸脹，在酸脹減輕后可以用冰塊兒輕敷，一熱一冷的護理結束后，腿部肌膚更緊致。

　　4.蜂蜜去浮腫

　　蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　5.按摩淋巴

　　淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。

　　6.敲膽經

　　按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。

　　如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是23點之后不要敲了， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。

　　孕婦水腫怎么辦

　　1.充分休息

　　消除水腫好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　2.左側睡