4～5分鐘更換一次敷布，每次敷20～30分鐘，每日可敷多次。如果受傷的是手或腳，也可以直接把受傷的手或腳泡在冷水里，每次不要超過15分鐘。

　　2、熱敷的常用方法也有“干、濕”兩種

　　一是干熱敷法

　　這是用熱水袋熱敷的方法。將60攝氏度~70攝氏度的熱水灌滿熱水袋容量的2/3，排出氣體，旋緊袋口(注意不要漏水)。

　　將熱水袋裝入布套或用布包好敷于患部，一般每次熱敷20～30分鐘，每日3～4次。如無熱水袋，亦可用金屬水壺(注意用毛巾包好)，或用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋來代替。

　　二是濕熱敷法

　　事先把兩塊小毛巾或紗布浸在熱水盆內，輪流取出并擰至半干，用自己的手腕掌側測試其溫度是否適當(必須不燙時才能敷于患部)，上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失，大約每5分鐘更換一次，總計20～30分鐘。每日可敷3～4次。

　　皮下出血主要原因

　　血管因素

　　血管壁先天或后天性缺陷引起的皮膚和黏膜出血。如遺傳性出血性毛細血管擴張癥，由于血管局部脆性增加，因而常在同一部位反復出血;過敏性紫癜是一種毛細血管變態反應性疾病，由于抗原抗體復合物沉積在血管壁上，引起毛細血管擴張及通透性增加，導致紫癜或出血;老年人由于組織疏松，血管壁脆性增加，容易發生老年性紫癜。

　　血小板因素

　　血小板在止血中起著重要而復雜的作用。當血小板數量或質量異常時，常易導致皮膚、黏膜出血，嚴重時可有內臟出血，如消化道、泌尿道、呼吸道、子宮甚至腦出血。

　　凝血與抗凝血因素

　　血液中缺少凝血因子或抗凝血因子過多，也可引起皮膚大片瘀斑，但一般以深部血腫或關節出血常見。皮下出血常發生，常提示有出血性疾病，患者應及時到醫院進一步查明原因，用于治療的原因。

　　潛水時也會造成皮下出血，有些潛水員深水作業時由于高壓吸入較多的氮氣，氮氣在血液內液化，人體內氮含量增高。當潛水員上浮時，由于上浮速度過快，人吸入的氮瞬間汽化，使毛細血管內壁壓力過大，壓破血管，造成內出血。早期的潛水事故常常如此。

　　結語：通過上文的介紹，你知道身體哪里頻繁出血要當心了嗎?皮下出血在我們生活中還是比較多見的情況，有的是因為疾病引起的，有的是正常的情況，希望上面的文章對大家有所幫助哦!