5、捏跟腱
先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
6、爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等癥。
腰疼是怎么回事：
7、熱水瓶塞法
此方法需要借助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然后墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大約2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續換用3到5次，一天一次，連續進行一星期。
8、牽拉
先俯臥趴在床上，將兩手抓在床頭上，然后請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往后方牽拉，連續拉10次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。
腰疼的5種原因
腰疼并不是一個獨立的疾病，而是一種癥狀，引起腰疼的原因很多也很復雜，常見的腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：
由于脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：
由于脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生癥、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：
由于脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
