臥室是我們睡覺(jué)的地方，但是你知道嗎，在臥室里夫妻做這些事也能延壽哦，都是日常生活中的小習(xí)慣。那么，長(zhǎng)壽的秘訣還有哪些，下面就和三九養(yǎng)生堂一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　裸著身子在穿衣鏡里看看自己

　　無(wú)論有多么健康，大部分人也會(huì)避免在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過(guò)身體上發(fā)生的關(guān)鍵性變化。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家說(shuō):“看看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)是什么樣子;如果注意到身體上出現(xiàn)了不明原因、較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不退去的隆起和炎癥的斑點(diǎn)，這有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。當(dāng)然，也沒(méi)有必要為身體上的一切不尋常之處都感到過(guò)分焦慮不安。”

　　在臥室里緩慢地吃份營(yíng)養(yǎng)早餐

　　頭天睡覺(jué)前準(zhǔn)備好一份營(yíng)養(yǎng)早餐，起床洗漱后在臥室里緩慢地享受這份早餐。與起床后匆忙洗漱填飽肚子趕去上班的做法相反，研究顯示:心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)在一天開(kāi)始后的頭幾個(gè)小時(shí)內(nèi)高。這是因?yàn)樾难芟到y(tǒng)需要更多的氧氣和血液來(lái)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn);然而此時(shí)人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的休息之后，血管正處于狹窄受限的狀態(tài)。以鎮(zhèn)定的心態(tài)和緩慢的節(jié)奏開(kāi)始新的一天，不僅有益于心臟健康，也有益于內(nèi)心的平靜。

　　起床時(shí)做做伸展運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來(lái)后還是會(huì)有些部位的肌肉處于緊繃狀態(tài)。在起床下地之前，做做伸展運(yùn)動(dòng)就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。專家認(rèn)為在清晨做些伸展運(yùn)動(dòng)是人類自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開(kāi)始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習(xí)之后，你的感覺(jué)會(huì)相當(dāng)棒，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無(wú)恙地度過(guò)每一天。這是因?yàn)楫?dāng)你處于移動(dòng)狀態(tài)時(shí)，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。

　　中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法

　　我們的身體潛能是非常強(qiáng)大的，其實(shí)得了癌癥，并不是可怕的事情，可怕的是我們心理上的崩潰。采取正確的醫(yī)療手段讓病情得到穩(wěn)定，然后就要靠我們自己了。我們?cè)陲嬍澈蜕盍?xí)慣上再積極的做出改變，尤其是在心理上要樂(lè)觀以及有信心。

　　一位90歲的老中醫(yī)寫了這樣的《長(zhǎng)壽經(jīng)三字經(jīng)》：“別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無(wú)爭(zhēng)，喜均衡。欲長(zhǎng)壽，必運(yùn)氣?！?/p>

　　生命有三個(gè)要素，那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來(lái)，中國(guó)人積累了豐富的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，歸納為這三個(gè)方面。世界衛(wèi)生組織提出來(lái)的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);而我們中國(guó)人的三大法寶--養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)。