跳繩

　　很多人認為跳繩是在做無用功，其實跳繩的時候全身的脂肪和肌肉都得到了鍛煉。一項實驗表明，10分鐘跳繩所消耗的熱量和慢跑30分鐘、跳健身操20分鐘所消耗的熱量是一樣的。

　　跳繩可謂是“效率高”的運動減肥方法。但是本文的重點是排毒，沒錯，跳繩的另一大神效就是——排毒。

　　淋巴系統在身體中扮演的角色就是排除體內毒素，而跳繩可以有效刺激淋巴系統工作，排查出全身毒素，保持身體機能健康運作。所以，空閑的時候給耳朵后面的淋巴結做做按摩，可以有效預防頭暈，頭痛哦。

　　桑拿

　　聽說過桑拿可以減肥，那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒有效的方法之一。桑拿可以促進身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。

　　所以，這種排毒方法和通過運動來給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

　　散步30分鐘

　　每天至少保持一次超過30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說：“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實是錯誤的，連續散步不超過30分鐘就不能算是有氧運動，不管對于脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。

　　在散步過程中，加一些簡單的手部運動可以讓身體處于舒服的狀態，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

　　深呼吸

　　聚集在我們體內的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內的毒素;一種是通過我們的呼吸進入我們體內的毒素。食物殘留的毒素可以通過消化系統排出體外，那通過呼吸進入我們體內的毒素怎么辦呢?當然還是通過呼吸排除體外。

　　我們的鼻毛可以對空氣做第一層過濾，但是很多細小顆粒還是會成為“漏網之魚”，進入體內。有部分細小顆粒會跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無法順利排出去。

　　時間久了，這些毒素就會破壞呼吸道的免疫功能，從而導致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢?答案就是一個很簡單的動作——深呼吸!

　　在做深呼吸的時候，小編建議你找一個空氣質量高的地方，有綠色植物佳，先放松身體，鼻子用力吸氣，并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內多余的二氧化碳。

　　體內毒素不排清，身體很難健康，想要排空體內的毒素就要多喝水，多做鍛煉，上面的排毒的方法可以試試哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道男女什么東西不干凈身體問題頻出了嗎?腸道健康對于我們來說是非常重要的，只有腸道健康，身體素質才能更好，在生活中，我們應該注意給自己的身體排毒，希望能夠幫助大家哦!