3.天氣稍稍一變暖就減衣服

　　腿部一旦著涼，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　改善措施

　　輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，可以改善血液循環(huán)。

　　吃“鎂”食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。

　　腿部按摩

　　第一招：揉捏按摩

　　1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。

　　2、由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　第二招：抓捏膝蓋

　　1、坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

　　2、接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

　　第三招：合圈按摩

　　1、從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

　　2、在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

　　3、在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　第四招：按摩穴位

　　1、坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

　　2、雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸。按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。

　　第五招：按摩大腿

　　1、左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

　　2、用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

　　3、雙手四指并攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。

　　結(jié)語：以上就是小編整理關(guān)于腿腫的原因等常識，在日常生活中我們要避免久坐，即使是工作需要，我們也要在工作中途適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢苊獬霈F(xiàn)腿粗腫脹的現(xiàn)象，以免患上下肢靜脈血栓，后祝愿大家身體健康，遠(yuǎn)離疾病。