大家每天都要做的事情就是睡覺了。可是大家知道這個睡覺也是可以養生的嗎?今天小編就為大家詳細的介紹一下這睡覺養生法以及睡覺的幾種睡姿的介紹，和睡眠養生的方法，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
據香港《文匯報》報道，睡姿除影響睡眠質素，還會影響健康。
有研究發現，不同睡姿各有利弊，而側睡可讓淋巴更有效清除“β-淀粉樣蛋白”等引致腦退化癥或其他神經衰退病癥的物質。
靠左側睡
可確保身體器官留在適當位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點是易發噩夢。
靠右側睡
靠右側睡可避免擠壓心臟，減低血壓，穩定心跳，有助心臟健康，但孕婦好避免向右側躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產。
平躺
可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，因汗水分泌堵塞毛孔，長出暗瘡，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。
卷縮而睡
脊柱會有較多活動空間，方便轉換姿勢，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。
趴著睡
有助促進消化，適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而，趴著睡使呼吸困難，容易令人發春夢，亦可能增加肌肉酸痛。
睡前準備
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法。
1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
