控制熱量
攝入過多的熱量容易轉變為脂肪，肥胖是導致血管硬化的一個因素，控制熱量也是在控制體重。
膳食纖維
血漿中的膽固醇容易在血管壁沉淀，引起血管硬化的同時還會出現血栓，膳食纖維可以幫助降低膽固醇，而且有利于控制身材。
二、筋越軟越長壽
古語常說筋長一寸，壽長十年。一般步入中年之后感到腰頸酸痛、手腳麻痹等，這些都和“筋縮”有關。
而筋骨越軟關節疼痛就減輕，身體也更靈活，氣血通暢，壽命長。
筋骨軟和拉筋的好處
好處一，緩解疼痛，一般筋縮雖然對人正常生活沒有影響，但是容易導致腰酸背痛，肌肉萎縮，手、腳、肘和膝不能伸，并伴有麻木和腫脹感覺。而經過拉筋鍛煉之后，這些疼痛就會消失。
好處二，幫助人體排毒、去痛和增強免疫力。人體十二筋的走向和十二條經脈相同，筋縮也會導致經絡不通，不通則痛。所以拉筋可以疏通經絡，所以才有“骨正筋柔，氣血自流”的說法。
好處三，拉筋還可以讓人體的督脈和膀胱經通暢，在中醫看來督脈主一生之陽氣，具有調節陽氣的作用，所以被稱為“陽脈之海”。身體陽氣足那么壽命長，抵抗力也得到提高。
而膀胱經則是人體一個大的排毒系統，膀胱經通暢則身體毒素能順利排出體外，浮腫、尿頻、肥胖等都可以得到緩解。
所以，筋越軟人體就越健康，當然有了健康的體質，壽命也會延長。所以，長壽并沒我們想象中的那么困難，長壽的方法我們也能做到。
