衰老是人們大的敵人，每個人都不希望臉上長滿皺紋，其實衰老的表現(xiàn)還有很多，例如我們沒有注意的腸道衰老，那么我們該如何保持腸道健康呢?吃什么延緩衰老呢?今天就講解一些關(guān)于女人腸道衰老的基本常識。

　　身體的腸道是先步入衰老路程的，人們每天所吃的食物是各種各樣的，腸胃肯定是受不了的，所以我們要避免出現(xiàn)腸道衰老的現(xiàn)象。

　　你有沒有想到?盤繞長達5~6米的腸道竟然是你衰老開始的地方?抗衰老醫(yī)學(xué)研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

　　北京某醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師告訴記者，其實中醫(yī)在千年前就已經(jīng)告訴我們，人先衰老的是脾胃，中醫(yī)講的脾胃也包括腸道，是我們身體里重要的消化吸收器官，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾都從這里排出。

　　腸道衰老帶來的直接問題之一就是出現(xiàn)便秘的情況，醫(yī)生告訴記者，人的身體就像是一個工廠，如果大量的宿便堵塞在你的腸道里，那么工廠就無法正常的運轉(zhuǎn)。

　　如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，就會導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

　　便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標(biāo)志，便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。

　　然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭發(fā)干枯，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　另外便秘也會使乳房組織的細胞發(fā)育出現(xiàn)異常，增加乳腺癌的可能性，一般每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率竟為25%。

　　此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內(nèi)臟周圍，會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致新陳代謝下降，這樣的惡性循環(huán)，你想不胖也不行了!

　　衰老是一段不可逆轉(zhuǎn)的生命旅程，但我們可以延緩它的到來，在生活中我們可以從以下幾點入手。

　　1.清晨保證一杯溫水，有利于排除毒素。

　　2.飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物。

　　3.油炸、烘烤、燒焦食物更應(yīng)盡量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。

　　4.定時排便，保持定量的運動，有利于腸道蠕動。

　　影響腸道年齡的因素

　　影響腸道年齡的因素很多，目前常見的因素，主要有飲食、抗生素的濫用、不良情緒以及外來細菌的感染。

　　腸道老化的極端就是腸衰竭。研究顯示，臨終病人的腸道大部分都是衰竭的，腸道中的有益菌幾乎為零。進食是避免腸道衰竭的重要方法。

　　盡早進行腸內(nèi)營養(yǎng)，能降低急性重癥胰腺炎患者的死亡率，就是通過腸內(nèi)營養(yǎng)以避免腸道衰竭。就普通人來說，腸道年齡和飲食有著極為密切的聯(lián)系。

　　腸道是免疫系統(tǒng)與各種微生物交鋒的地方，飲食對消化道的健康是再重要不過了。過于精細的飲食或節(jié)食，使腸黏膜細胞缺乏營養(yǎng)，腸道益生菌減少。因此，飲食結(jié)構(gòu)失衡以及不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腸道老化的重要因素。

　　目前，我國抗生素濫用的現(xiàn)象比較嚴重。抗生素在殺滅有害細菌的同時，也殺死有益菌。濫用抗生素會破壞腸道菌群的平衡，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。

　　其中抗生素相關(guān)性腸炎就是嚴重的后果之一，主要由艱難梭菌引起。當(dāng)腸道內(nèi)敏感的細菌(包括有益菌)被殺死后，艱難梭菌就趁機大量繁殖，引起假膜性腸炎。

　　腸道可以分泌多種激素，包括腦腸肽，維持消化道的正常功能，以適應(yīng)各種變化。不良情緒可引起腸神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。食用不潔食物后，致病菌進入腸道，使有益菌和有害菌的比例失調(diào)，常導(dǎo)致腸道疾病。