想要減慢呼吸速率，首先就要加強體育鍛煉，增加肺活量。另一方面可以練習深呼吸，采取“吸—停—呼”的方式，吸氣的時候我們盡量要用鼻子均勻緩慢的深吸，然后呼氣的時候要用力往外吐，大限度的排出廢氣。

　　每次深呼吸練習三分鐘至十分鐘，每天兩次到三次。

　　心肺功能差的危害

　　心肺功能不好，很容易造成一些不必要的負擔，心臟不好會使人血液循環不通暢，造成人體內臟供氧不足，心率衰竭，肺功能不好，就會造成呼吸不通暢。

　　心肺功能太差，無論是上樓梯、爬山都是比較力不從心的，氣喘吁吁。這就是心肺功能下降的表現。

　　俗話說的好：人活一口氣。古人一句話就說出了呼吸系統健康的重要性，所以說，我們平時也少不了要對肺部保養，提高自己的心肺功能。

　　1.選擇有氧運動

　　鍛煉心肺功能就要做有效的運動，比如經常爬山、游泳、慢跑等。這類運動持續、有節奏，就可以得到充分的鍛煉，并且還能提高身體素質，注意每周的運動次數，千萬不能三天打魚兩天曬網，間隔的時間太長，好每天都要進行一個小時的有氧運動鍛煉。

　　2.每天步行越多越好

　　步行是好的方法，安全有效，可以快速步行以及中速步行，根據自身的條件，每周堅持步行的時間和距離，可以有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂患，使大腦思維活動變的更加清晰、活躍、提高工作效率。

　　3.減肥

　　肥胖也是導致心肺功能差的一大原因，所以在日常生活中要注意減肥，并且在生活中要控制飲食方面的脂肪攝入量，經常運動，減掉身體多余的脂肪，肥肉被減掉了，心肺功能自然會好很多。

　　結語：心肺功能是否正常直接影響到我們的身體健康和壽命，所以我們在生活中要注意時時檢查我們的心肺功能，看自己是不是有氣短的癥狀發生，并且在生活中注意減肥，以規則性、持續性、有節奏的運動佳，而且增強心肺功能還可以有效的預防心臟病的發生。

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