3、貪圖涼爽

　　當腰椎受損時，就會壓迫位于脊椎之上的神經，從而造成神經水腫和發炎，同時整個腰部的血液循環效率都會下降，神經對外界刺激的敏感性加強。如果再不注意保暖，冷空氣會刺激腰部的血液，加重神經的負擔和腰椎凸出的癥狀。

　　4、不睡軟床

　　軟床通常由床架、床墊、支撐系統三部分組成，雖然軟床睡著的感覺非常舒適，但是對于腰部不好的人而言，睡軟床有害無益。由于軟床本身非常柔軟，所以使得腰椎缺乏足夠的支撐力，非常容易讓身體不斷下沉，在人睡在上面的時候，無論是側臥還是仰臥都可以使肌肉和韌帶承受的壓力大大增加，從而讓癥狀得不到緩解。

　　5、莫常提重物

　　當人們需要提比較重的東西的時候，過高的重量會使腰椎上下兩個椎體處于前寬后窄的狀態，而且在提東西時，往往會單側的身體用力，這樣也不利于腰椎間盤的健康。

　　三、保護腰椎的原則

　　1、走路挺直

　　俗語有言：行如風，站如鐘。意思就是說無論是站著的時候還是走路的時刻，如果不能保證腰部的筆直就很容易造成肌肉的疲勞。所以這就要求人們在平時走路的時候要注意自己的姿勢，以防止錯誤的姿勢傷害自己的身體健康。

　　2、多拉伸腰部

　　為了使長期承受壓力的腰部得到一定的放松，非常有必要做一些運動來減輕腰部的壓力。可以雙手努力的向上提升，也可以用手抓住單杠或者雙杠，然后放松腰部，讓身體盡量的往下沉，同時來回晃動。即使不離開地面也沒有什么太大的關系，簡單的來說就是多活動腰部的肌肉和關節，讓其得到大程度的放松。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于如何保護腰椎的一些簡單的介紹。腰椎是身體和大腦的基本之主，如果在日常生活中就能夠注意保護腰椎，那么無疑會對身體有著極大的好處。希望朋友們通過這篇文章能夠意識到保護腰椎的重要性，讓身體永遠健健康康。