冬天到了，寒性體質(zhì)的人越來越多，那么日常生活中，手腳冰涼怎么調(diào)理呢?手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼我們應(yīng)該怎么辦?下面我們一起看看如何調(diào)理手腳冰涼的體質(zhì)，應(yīng)該吃些什么呢?一起看看吧!

　　手腳冰涼怎么調(diào)理?手腳冰涼是怎么回事?手腳冰涼到底應(yīng)該怎么辦呢?下面我們看看我們應(yīng)該做些什么吧!

　　1.早上起床

　　有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2.運動身體

　　早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\動放松身體很重要。

　　3.吃飽早餐

　　新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。

　　4.注意服裝

　　切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。

　　5.盡可能步行

　　步行是溫暖身體的方便、快捷的方式。

　　6.通過午餐來溫暖身體

　　進餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

　　7.與人談話有奇效

　　與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

　　8.補充適度水分

　　水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

　　9.呼吸法

　　感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。

　　10.晚餐

　　晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。

　　一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。