3、肌肉緊張

　　肌肉連續過快收縮，而放松時間太短促，以致收縮與放松不能協調地、成比例地交替，從而引起肌肉抽搐。特別是在訓練水平不高的運動員中較為多見。

　　4、疲勞

　　身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環和能量物質代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用，致使痙攣產生。因而身體疲勞時，特別是局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉抽搐。

　　處理方法

　　一、及時補充運動飲料。

　　二、痙攣的肌肉要及時做反向性伸展動作，持續時間要長一些。

　　三、肌肉抽搐引起的肌肉疼痛，可以及時用冰塊冷敷，以解決疼痛問題。

　　肌肉抽搐如何預防

　　1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2.長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

　　3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

　　6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

　　7.冷天運動后須做適當的保溫，如游泳后應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放松的心情從事運動或工作。

　　9.晚上睡覺時易抽搐者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽搐的部位的伸展。

　　10.不做過度的練習。

　　11.運動前對易抽搐的肌肉做適當的按摩。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于肌肉抽搐的一些原因以及應該如何預防肌肉抽搐的方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了肌肉抽搐的時候應該如何處理了。所以，為了避免今后再出現肌肉抽搐狀況，我們平時生活的時候應該多加預防。