現(xiàn)在很多人身體之上或多或少都有點(diǎn)小的毛病，比如說有人會(huì)因壓力大而經(jīng)常的頭暈頭痛，又或者是有些人經(jīng)常會(huì)失眠等，類似這樣的癥狀，只要我們經(jīng)常的拍拍頭部就是可以解決的問題。

　　所以說我們?cè)谠缟掀鸫埠螅炔灰敝プ銎渌臅r(shí)候，留給自己一點(diǎn)的時(shí)間去拍拍我們的頭部，沒病的話可以強(qiáng)身，有病的話可以祛病。可謂是兩全其美的辦法。

　　三、拍拍頸部

　　我們的頸部，一直以來應(yīng)該算是我們平時(shí)計(jì)較容易忽略保護(hù)的地方。但是你知道嗎?其實(shí)我們的頸部在養(yǎng)生之中也占著比較重要的地位。

　　這是因?yàn)槲覀兊念i部是我們頭與胸腹嫁接的橋梁。我們身體之中的六條陽經(jīng)都經(jīng)過我們的頸部。而且現(xiàn)在很多人因?yàn)槠綍r(shí)的坐姿又或者是其他不好的生活習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致我們的頸部出現(xiàn)疼痛的感覺，長此以往就會(huì)變成頸椎病。

　　所以說每天早上起床后對(duì)我們的頸部進(jìn)行拍打具有非常重要的作用，首先是可以防止我們的頸部疼痛，出現(xiàn)落枕的情況。重要的就是可以促進(jìn)我們頸部的血液循環(huán)，讓頸部得到放松，從而避免頸椎病的出現(xiàn)。

　　那么我們究竟應(yīng)該怎么樣的拍打我們的頸部呢?因?yàn)槲覀兊念i部比較的脆弱，所以說我們?cè)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1351174-1.html' target='_blank'>拍打頸部的時(shí)候力度要小，動(dòng)作要輕柔，這樣的話才是正確的對(duì)我們頸部的按摩方式。

　　要是不這樣，只能讓我們的頸部受傷，從而起不到我們?cè)瓉硐胍_(dá)到的目的，不能夠調(diào)理舒氣，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　四、晨起做什么

　　第一件事情叩齒

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

　　第二件事情揉腹

　　有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

　　第三件事情“擊鼓”揉鼻

　　“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。