六、人們之間的關系變得冷漠

　　長時間使用手機，一整天說不了幾句話，所有溝通都是用手機跟別人交流。即使跟家人、朋友在一起，也是獨自玩手機，跟家人、朋友的交流越來越少，人與人之間的感情也越來越淡，再親近的人也會變成熟悉的陌生人。每個人都活在虛擬世界中，家庭中的那種溫馨的感覺蕩然無存。

　　讓低頭族抬起頭來

　　一、控制手機使用時間

　　手機持續使用的時間好不要超過1個小時，而且使用的時候不要一直低頭，多抬頭，活動活動脖子，或者站起來，做一下簡單的伸展運動，緩解酸痛。有時間的話，約上朋友。家人，多去戶外運動，比起玩手機來，戶外運動不僅可以鍛煉身體，戶外的清新的空氣、溫暖的陽光也能使人的心情愉快，與家人、朋友的感情也會更為融洽。

　　二、注意對眼睛的保護

　　1、使用手機的時候，眼睛與屏幕的距離好保持在30厘米左右。

　　2、光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。 光線要選擇在適宜的環境里，不要過亮也不要過暗，減少對眼睛的刺激。

　　3、堅持做眼保健操，長時間盯著手機屏幕后，應該多看看綠色的景物，可以眺望下遠處的景色，緩解眼睛的疲勞。

　　4、多吃對眼睛好的食物，補充維生素A、β-胡蘿卜素、維生素B,比如胡蘿卜、菠菜、芝麻、大豆等。

　　三、只下載必要的軟件

　　很多人玩手機，就是手機里各種各樣的APP的誘惑太大，控制不住自己。為了不沉迷于手機，首先要做到的就是不要給手機下載太多的應用軟件，只下載一些必備的軟件即可，拒絕誘惑。

　　其次，就是我們這些手機使用者，要提高自我的控制力，每天用手機前，把所有信息都看一遍，將應用軟件的推送提醒設置改掉，不然的話，我們總會想著去看看有什么新的信息。回歸本真，放棄電子圖書，拿回書本，仔仔細細品味書中的百味人生。

　　結語：低頭族的危害很多，長期使用手機不僅僅傷害我們的身體，也讓自己變得越來越孤單，只活在自己的世界里，忽視了周圍人的感受。小編在這里，號召大家，放下手機，為了健康，為了自己和家人、朋友，抬起頭看看這個世界，你會發現這一切多么美好!