7、另外，深呼吸也不是所有人都適合，對于有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發生心肌梗死。
8、平時應該多做有氧運動，鍛煉心肺功能，可以達到強身增壽的目的。
9、取仰臥或舒適的坐姿，放松全身。觀察自然呼吸一段時間。
做法二
1、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
2、吸氣時，大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
3、呼氣時，大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
4、循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
5、經過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
6、呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學者就更應該注意練習的過程和對身體的影響，吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨充分的集中于肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈膜下沉，同時腹略向外鼓起。呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。
7、把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經口呼出至腹壁下陷。
8、每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
9、呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度，同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
深呼吸技巧
1、坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2、用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。
3、在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4、通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5、呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。
結語：以上就是小編為大家帶來的關于深呼吸的好處文章的全部內容，現在大家應該知道了深呼吸對我們身體健康竟然有如此大的好處了吧。在我們平時生活中，要養成時刻深呼吸的習慣，這樣疾病自然就會遠離我們了。
