呼吸是我們生存的根本，如果停止了呼吸那我們的生命也就結束了。那么大家知道深呼吸的好處嗎？如何正確深呼吸呢？腹式呼吸怎么做？今天小編就為大家帶來關于深呼吸方面的知識，讓大家了解一下。　　

　　呼吸應該是人類重要的生存依賴及生命體現之一，從我們離開母體的那一刻起，我們就開始了呼吸，但是很多人卻不知道深呼吸的好處到底是什么，學會深呼吸可以讓我們遠離病痛的折磨。相反不好的呼吸方式，極大的損害了我們的身體健康。

　　肺是體內外氣體交換的主要場所，呼吸是在胸廓有節律地擴大和縮小中，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。

　　呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而淺，試驗發現，一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣應該為0.946升，而實際上，真正進入我們肺部的空氣遠遠低于這個數字。

　　很多人因為呼吸比較急促，導致空氣不能深入到肺葉的底部，導致換氣量減少，每天的肺活量應用極少，而且久坐、心理壓力、焦慮等等就是導致這一結果的大原因。

　　有研究同時表明，現代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。

　　淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌癥緊密相連。

　　深呼吸的好處

　　有利長壽

　　人的壽命與心肺功能關系密切。當我們以大程度吸氣后呼出的氣量被稱為肺活量，它是檢測心肺功能直觀的指標之一。

　　肺活量可以預測壽命，原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。

　　深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，使其在身體各個器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。

　　輔助降壓

　　美國某大學研究發現，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助于降血壓。研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

　　幫助入睡

　　睡眠不好的人很容易心煩意亂，通過調整呼吸，有助于穩定情緒，幫助入睡。

　　防治呼吸系統疾病

　　深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助于疾病恢復。

　　另外，這些疾病患者的肺部都處于無彈性和擴張狀態，影響肺活量。

　　進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。

　　減壓防癌

　　當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

　　呼吸的正確方法

　　做法一

　　1、要把握兩個原則，即勻和緩。

　　2、吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。

　　3、科學的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼”，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，深呼吸時要放松，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。

　　4、深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。

　　5、除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太頻繁，畢竟不是正常的呼吸過程。

　　6、每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。在環境的選擇上，應該在天氣暖和、無風、遠離馬路的地方進行，尤其是有呼吸系統疾病的人更要注意。