腎是我們身體上重要的器官，如果它生病了，那我們整個人幾乎都快廢掉了。那么在日常生活中如何養腎呢？吃什么補腎？如何保養腎臟又有哪些秘訣。今天小編就帶領大家去了解一下如何養腎?！?/p>

　　在中醫眼中看來，腎臟的重要是大的，養腎對身體好處也是巨大的。首先可以調整整個人的精氣神，還可以加強身體對外界環境的抵抗力，總之好處多多。在中醫看來，養護腎臟對身體健康有很多好處。

　　中醫認為，腎為先天之本，脾為后天之本，已患慢性腎臟病的患者，從中醫整體治療的角度考慮，健脾方能補腎、補脾方能溫腎，這樣才能更有效地提高慢性腎臟病患者機體自身免疫力。

　　另外，養護腎臟還可以填補、滋養腎氣，促進患者發揮自身的代謝功能，保全患者已有的腎功能。

　　針對中醫養腎方面的優勢，我們根據臨床經驗，研發了一套中醫養腎操。

　　養腎操步驟

　　第一節

　　雙腳平開一肩寬，用雙手食指與中指夾住耳朵，搓耳根，微微發熱即止。

　　第二節

　　雙手拇指與食指指肚沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱。中醫認為，腎開竅于耳，以上兩種方法長期堅持都能起到強腎、聰耳的效果。

　　第三節

　　將雙手搓熱，兩掌交叉放于神闕穴(肚臍眼處)，按順時針方向按摩。按摩神闕穴可溫補元陽，健脾胃。

　　第四節

　　雙掌搓熱，將雙掌放于腎俞穴(后腰處)，上下搓，直到后腰處微微發熱為止。

　　第五節

　　雙手握空拳，用拳眼面敲打腎俞穴，之后，在腎俞穴處滾動。常按腎俞穴可補腎氣。

　　這套中醫養腎操每一節做半分鐘，做完一套重復一遍，每天早中晚，堅持做三次。

　　腰部按摩操有兩種做法

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腳心按摩法

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。

　　經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　方法

　　每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。