一般這種情況下，盡量不要吃辛辣的食物、燒烤、煎炸、牛肉等，同時芒果和荔枝這一類的食物也容易讓我們的身體上火，所以也要少吃，以免體內的火氣更旺。

　　我們吃東西的烹飪方式也好選用蒸、煮、焯、燉等用水作為介質的方式。

　　盡量少用炒、炸、煎等用油脂作為介質的方式來烹飪食物。不要進食熱性的補品，比如阿膠、紅參等，以免在我們的身體上火上澆油。

　　當我們的嘴唇赤紅上火的時候，我們可以喝一些清淡一點的粥，這樣既可以節省烹飪的時間，也能補充我們身體內的水分，還有易于消化。

　　在我們熬煮粥的時候，食材的選擇我們也一定要選擇清熱敗火類的，如：綠豆粥、紅豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子粥或者是薏仁粥等。

　　2.嘴唇呈淡白色

　　如果我們的唇色較淡，那就應該及時的補充營養，這個時候服用枸杞、首烏、山藥等補血益氣的藥物就顯得很有必要的了。

　　如果是因為我們貧血的情況非常嚴重，那么我們就要在醫生的指導下服用鐵劑來治療，切不可放置不管。

　　很多人會以為貧血沒什么大不了的，多吃點紅棗就好了，其實貧血是很危險的，我們的血液中含有大量的血紅蛋白，這些血紅蛋白的主要功能就是輸送氧氣到各個組織器官。

　　如果長期貧血得不到治療的話，會讓血紅蛋白的含量和生理活性大大的降低，引起攜帶的氧明顯不足，就會導致大腦嚴重的缺氧，還會出現眩暈、昏迷等癥狀，嚴重者還會引起貧血性的心臟病，出現休克甚至是死亡。

　　這種情況下我們就要加強養分對比高物質的攝入，不要調試，不要想著瘦身減肥，生命要比我們的身材更加重要。

　　所以我們這時候應該主張補充：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等食物。

　　再加上每天不定量的咀嚼帶紅色內皮的花生，紅棗也要保持每天十五枚以上。更不要過度熬夜，這樣更會損耗我們本就少有的精力。