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養胃的方法 11個健康養胃小秘訣(2)

  胃腸適合溫和食物

  太冰、刺激、辛辣或過于熱燙食物都不適合。

  用餐后不要馬上躺下來,睡前不要吃東西

  以免胃酸逆流,造成胃灼熱和疼痛。

  不要一肚子氣

  吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料,會吞入太多空氣而不舒服。

  避免太油膩,油炸脂肪多的食物

  通過胃部快的是碳水化合物,其次是蛋白質,后才是脂肪。脂肪攝取過多,會減緩胃的排空,進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

  避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物

  有的人吃炒米粉不消化,有人吃糯米會腹脹,這因人而異。常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。

  優酪乳、纖維質的好處多

  對于便秘型的大腸激躁癥病人,營養學專家建議多喝優酪乳,既能幫助腸道好菌增長,乳糖過敏的人也可以喝。其次,選擇高纖維質食物,譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍,木耳、竹筍等都是纖維的好來源。

  結語:胃病是慢性,需要我們平時進行保養,平時的一些健康小習慣對于我們的胃部健康也是一種幫助,所以生活中一定要記住做好養胃工作,注意飲食習慣,平時良好的作息習慣,不吃傷胃的食物,保持心情開朗哦!

養胃的方法 吃什么養胃 如何養胃 
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