心臟是一個人生命的象征，如果沒有了心臟，那就說明這個人生命已經(jīng)消失，心臟不適一臺機器也是需要休息的，那么生活中我們該如何保持心臟的健康呢?哪些人是需要進行心臟的保養(yǎng)的呢?夏季心臟保養(yǎng)有哪些方法呢?下面一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧!

　　現(xiàn)在中國患有心血管疾病的人群有很多，這些疾病嚴(yán)重的威脅了人們的身體健康，在中國每5個成人中有1人患心血管病，急性心肌梗死死亡率均隨年齡的增加而增加，40歲開始顯著上升

　　國家心血管中心報告顯示，心血管病死亡占城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位，已成為現(xiàn)代社會的“第一大殺手”!心血管疾病很大程度上是一種生活方式病，中國處于職業(yè)顛峰期，即40歲到64歲的人群受到心血管病影響的比例較發(fā)達國家更大。而我國疾控部門臨床調(diào)查顯示，2.7億高血壓患者群體中，得到有效管理的患者不到6千萬。

　　大家買了車都知道平時要定期保養(yǎng)，不能等到出了問題才送去大修，也不會吝惜在車輛保養(yǎng)上的錢。但在對待自己心臟和血管時，卻沒有同等的保養(yǎng)和管理計劃。

　　誰需要“4S”心臟保養(yǎng)?

　　一旦年齡超過了40歲，那么就要積極的進行保養(yǎng)。40歲以上、吸煙、工作狂：如果你年的年齡已經(jīng)超過了40歲，如果吸煙已經(jīng)超過10年、如果經(jīng)常熬夜并且飲食不規(guī)律、如果腰圍超過了85厘米、如果體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，甚至你的血壓已經(jīng)接近標(biāo)準(zhǔn)的上限……你需要一個全面的心臟保養(yǎng)計劃，以確保在未來的20年內(nèi)心臟“動力系統(tǒng)”能夠能夠時刻保持良好狀態(tài)。

　　三高和肥胖：確診有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，更需要制定一個合理的心臟健康管理規(guī)劃。高血壓是心血管疾病大的、獨立的危險因素。血膽固醇含量高于2.60mg/ml，冠心病的發(fā)病率為低于2.00mg/ml者的5倍。高血脂可以在血管中沉積，導(dǎo)致血管中的斑塊形成，繼而堵塞血管，終引起腦梗死、心肌梗死等血管阻塞性疾病。高血糖與高血壓、高甘油三酯血癥等因素經(jīng)常共同存在，均會加速動脈粥樣硬化。

　　心血管病患者：第三類需要定制全面心臟保養(yǎng)計劃的人群是發(fā)生過心血管問題的患者。我有很多患者，常常是不敢吃、不會吃;不敢動、不會動;害怕復(fù)發(fā)、害怕面對;生活乏味、心情壓抑。

　　他們中，有些做了冠狀動脈狹窄介入手術(shù)，雖然支架置入手術(shù)很成功，復(fù)查各項指標(biāo)也正常，但患者總擔(dān)心自己活動幅度大了支架會掉下來，憂慮支架生銹;甚至總覺得自己心臟部位有鐵絲摩擦的聲音，因而渾身不舒服，吃不好睡不著。還有些心血管病患者在醫(yī)院放完支架、做完搭橋手術(shù)出院，帶著一張簡單的醫(yī)囑和一堆藥回家，然后就把一切都交給時間。但是過不了太久，又得因為血管再次堵塞再次回到醫(yī)院。

　　這是目前我國心血管病患者群體中的一個普遍現(xiàn)象。心血管疾病患者僅僅依靠藥物、手術(shù)治療，而沒有系統(tǒng)的健康管理計劃，也就不可避免地反復(fù)發(fā)作、反復(fù)入院“返修”。我建議，每個人都有必要為自己的心臟定制一個”4S“級的全面保養(yǎng)計劃!

　　夏季心臟養(yǎng)生的24個小方法

　　1、適量運動

　　研究發(fā)現(xiàn)，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。